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我使用的Obsidian插件列表
实际上用到的插件不是很多，复杂起来用不好了就。 插件列表： Advanced Merger Advanced Paste Advanced Tables Commander Editing Toolbar Enhancing Mindmap Folder Index Kanban Linter Local images LOCAL REST API Merge Notes Note Refa... -
七种癌症诱因
癌症诱因 炎症 特别是慢性炎症，能够激活癌症，甚至将癌前细胞转化为完全的癌症。 可以增加癌症的恶性程度。 炎症可能来源于过度活跃的免疫系统。 炎症伴随缺氧（Hypoxia），局部缺氧也能激活癌症。 抑制炎症的药物，例如泼尼松龙（prednisone），有时会被使用，但作者认为慢性激活皮质醇（cortisol）会产生皮质醇缺乏。 压力（Stress） 慢性压力可以引发癌症。 ... -
二甲双胍促进线粒体自噬
二甲双胍（Metformin）确实可以通过激活AMPK和抑制mTOR通路，从而间接促进线粒体自噬（Mitophagy）。 我们来详细解释一下其中的联系和原理： 二甲双胍（Metformin）的作用机制：二甲双胍是一种广泛用于治疗2型糖尿病的药物，其主要的降糖机制之一就是通过激活AMPK。 激活AMPK： 二甲双胍在细胞内（尤其是在肝脏和肌肉细胞中）有一个重要的作用是抑制线粒体的复合体... -
对线粒体健康至关重要的营养素
如何通过安全、自然的饮食方式来获取对线粒体有益的营养素，而不是仅仅依赖补充剂
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损害线粒体的环境毒素
环境毒素确实会对线粒体造成损害，影响其正常功能。这些毒素的损害方式多样，主要集中在干扰能量产生过程、诱导氧化应激、破坏线粒体膜结构以及抑制线粒体DNA（mtDNA）的复制和修复。 以下是一些常见的会损害线粒体的毒素类型、损害机制以及具体例子： 1. 重金属 (Heavy Metals) 损害机制： 氧化应激： 重金属可以催化自由基的产生，引起线粒体膜和mtDNA的脂质过氧化和氧化损伤。... -
线粒体健康如何完善
线粒体健康可以通过多种方式得到完善，核心在于 优化其能量生产效率，减少损伤，并清除受损的线粒体： 生活方式调整 运动： 特别是高强度间歇训练（HIIT），已被证明能显著提升线粒体的数量和功能。有氧运动如跑步、游泳也能增加线粒体数量。运动能促使细胞制造更多的线粒体蛋白，增强其能量代谢能力。 光照管理： 调整日夜节律，例如多接触自然光（早晨和傍晚），减少手机蓝光，有助于优化线粒体功能。 冷热刺激... -
补充NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）
NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）是一种存在于所有活细胞中的关键辅酶，对于能量代谢、DNA修复、细胞信号传导和基因表达至关重要。随着年龄的增长，体内NAD+水平会自然下降，这被认为是衰老过程的一个重要因素。因此，补充NAD+成为一个热门的研究和健康领域。 目前，补充NAD+主要有以下几种途径，每种都有其原理和考量： 1. 直接补充NAD+ (Directly Supplementing N... -
适度激活线粒体的物理方法
适度的冷热水交替（也称为冷热水浴、桑拿与冷水浴交替）和赤脚接触大地（接地气，Earthing/Grounding）之所以可能对线粒体有益，主要是因为它们能够触发身体的应激反应，并激活身体的自然修复和适应机制，这些机制与改善线粒体功能密切相关。 1. 适度的冷热水交替（冷热刺激）对线粒体的益处：冷热水交替之所以有益，主要是通过激活身体的温度适应性反应和应激响应系统。 激活交感神... -
间歇性禁食触发线粒体自噬（Mitophagy）
间歇性禁食（Intermittent Fasting, IF）通过限制进食的时间窗口，促使身体在不进食的阶段进入一种“节能”和“修复”模式，从而触发包括线粒体自噬（Mitophagy）在内的多种细胞修复过程。 间歇性禁食（IF）触发线粒体自噬（Mitophagy）的原理：间歇性禁食（特别是12-16小时的夜间禁食，属于时间限制性进食Time-Restricted Feeding, TRF... -
高强度间歇训练
高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training, HIIT）是一种非常有效的训练模式，它通过短时间的高强度运动和短暂的休息或低强度恢复交替进行，以在较短的时间内达到显著的健身效果。 HIIT 包含什么？HIIT 的核心在于 “高强度” 和 “间歇” 这两个要素： 高强度运动阶段： 目标心率： 在这个阶段，您的心率会达到最大心率的85%到95%（甚至更...
